IKIGAI

IKIGAI คุณค่าของการมีชีวิตอยู่

สังคมที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ความรับผิดชอบมากมาย ความเครียดทางการเงิน ปัญหาด้านความสัมพันธ์ และหลายสิ่งหลายอย่างในจิตใจมากมายที่ต้องจัดการ หากลองหยุดและใช้เวลาไปกับบทความนี้สักนิด เพื่อให้คุณสามารถค้นพบและใช้ชีวิตตามแบบอิคิไกของคุณ

กฎทั้ง 10 ข้อนี้ ไม่ใช่กฎที่ต้องปฏิบัติตามเสมอไป แต่เป็นเพียงคำแนะนำที่จะสามารถนำไปใช้เพื่อการมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิต.คำถามที่คุณสามารถถามตัวเองได้ คือ ‘กฎข้อไหนที่ฉันจะสามารถนำมาช่วยในการดำเนินชีวิตในแต่ละวันของฉันได้’

The 10 rules of IKIGAI

1. Stay active : don’t retire
หากละทิ้งสิ่งที่ทำหรือสิ่งที่รักไปอาจทำให้ชีวิตไร้จุดหมาย นั่นจึงเป็นเหตุผลที่สำคัญว่าทำไมเราถึงต้องกระตือรือร้นอยู่เสมอ สร้างความเจริญก้าวหน้า สร้างสิ่งที่มีคุณค่า ที่เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น แม้จะไม่ได้อยู่ในหน้าที่แล้วก็ตาม

2. Take it slow
การใช้ชีวิตบนความเร่งรีบอาจส่งผลต่อการดำเนินชีวิต ดั่งคำโบราณที่กล่าวไว้ว่า ‘เดินช้า ๆ แล้วจะไปได้ไกล’ บางครั้งหากอยู่ในสถานการณ์ที่เร่งรีบจนเกินไป เราอาจไม่สามารถควบคุมได้ กลับกันหากเราลองใช้ชีวิตช้าลง มองสิ่งต่าง ๆ ให้พอดี ก็จะทำให้เรามีเวลาคิด มีสติ และควบคุมได้มากขึ้น

3. Don’t fill your stomach
ไม่จำเป็นต้องทานจนอิ่ม จนทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง ตามกฎ 80% หรือ ‘Hara hachi bun me ni isha irazu’ การมีสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาวได้นั้น เราควรทานให้น้อยกว่าที่เราต้องการ แทนการยัดเข้าไปจนอิ่ม และควรเลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

4. Surround yourself with good friends
‘การมีเพื่อนที่ดีคือยาวิเศษ’ เราสามารถแบ่งปันเรื่องราวทุกข์สุข แนะนำ ตักเตือน พูดคุยกันได้เสมอ การสร้างการปฏิสัมพันธ์ ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาไปกับการเล่นมือถือ แต่อาจจะโทรหาเพื่อนหรือนัดเจอกันบ้าง เพราะมันจะทำให้เรามีชีวิตชีวามากขึ้น

5. Get in shape for your next birthday
น้ำที่ใสสะอาด คือ น้ำที่ไหลเวียนและถูกบำบัดอยู่เสมอ ก็เหมือนร่างกายเราที่ถูกใช้งานอยู่ตลอดเวลา ฉะนั้นเรายิ่งต้องดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของเราให้ดีในทุก ๆ ช่วงอายุ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพที่ดีจากภายนอก ก็จะส่งผลให้เราเกิดความสุขจากภายใน

6. Smile
การมีทัศนคติที่ดี จะช่วยให้เราดึงดูดแต่สิ่งที่ดีรอบตัว แม้ว่าบางสิ่งอาจไม่เป็นไปตามที่เราคิดไว้ แต่อย่าลืมที่จะยิ้มรับไว้ เพราะบนโลกนี้ยังมีสิ่งที่ดีและเป็นไปได้อยู่เสมอ

7. Reconnect with nature
แม้ปัจจุบัน ชีวิตของคนส่วนใหญ่จะกลายเป็นชีวิตแบบสังคมเมือง ที่ทั้งยุ่งและดูวุ่นวาย แต่มนุษย์ก็ถูกสร้างมาเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติบนโลก ฉะนั้นเราอาจต้องลองออกไปสัมผัสกับธรรมชาติบ้าง ให้ร่างกายได้พักผ่อน ชารจ์แบตอย่างเต็มที่ หรือที่ภาษาญี่ปุ่นเรียกว่า ‘Shinrin – yoku’ (การอาบป่า) หมายถึง การเข้าถึงธรรมชาติโดยใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 ได้แก่ การมองเห็น การได้ยิน การรับรส การได้กลิ่น และการสัมผัส เพื่อเป็นการฝึกสมาธิ และทำให้เราได้ผ่อนคลายไปกับธรรมชาติอย่างแท้จริง

8. Give thanks
ขอบคุณสิ่งต่าง ๆ ที่เรามี ตั้งแต่บรรพบุรุษ ธรรมชาติ อากาศที่เราหายใจ อาหารที่เราทาน มิตรสหาย ครอบครัว และทุก ๆ สิ่งที่ทำให้เรารู้สึกถึงการมีชีวิตอยู่ เพราะการกล่าวคำขอบคุณสามารถช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น

9. Live at the moment
หยุดเสียใจกับอดีตที่ผ่านมา และอย่ากังวลไปกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง จงอยู่กับปัจจุบัน และทำทุกวันให้มีคุณค่า ช่วงเวลาที่เราตื่นจนกระทั่งเราหลับ ภายในจิตใจของเราถูกดำเนินไปอย่างต่อเนื่อง หลากหลายความกังวลมากมายที่ผ่านเข้ามา จนบางครั้งเราไม่รู้สึกตัว ฉะนั้น ทำวันนี้ ตอนนี้ ให้มีความหมายและมีคุณค่าแก่การจดจำ

10. Follow your IKIGAI
แต่ละคนล้วนมีความหลงใหลภายในจิตใจ สิ่งเหล่านั้นจะช่วยให้ทุก ๆ วันมีคุณค่า และจะพาคุณไปยังจุดหมาย ถ้าตอนนี้คุณยังไม่รู้ว่า IKIGAI ของคุณคืออะไร ฉะนั้นภารกิจต่อไปของคุณก็คือ ค้นหามันซะ !

สุดท้ายนี้อย่าลืมมีความสุขกับการดื่มกาแฟยามเช้า เพื่อเริ่มต้นการใช้ชีวิตให้บรรลุเป้าหมาย Free a life worth living

ที่มา : https://ikigaikan.com/…/the-10-rules-of-ikigai-the…/